Top 5 porad jak ćwiczyć regularnie w drodze do pracy lub sklepu

Top 5 porad jak ćwiczyć regularnie w drodze do pracy lub sklepu

Aktywność fizyczna, a zwłaszcza regularne ćwiczenia, sprzyjają naszemu zdrowiu. Nie jest to jednak jedyny powód, by częściej ruszać w drodze do pracy czy sklepu. Inne korzyści to: więcej energii, lepsza prezencja, mocniejsze i jędrniejsze ciało (z zachowanymi okrągłościami), mniejszy stres, zmęczenie, chandra, większa pewność siebie.

Jak ćwiczyć regularnie?

Zanim przejdziemy do sedna sprawy, czyli do pięciu porad jak ćwiczyć regularnie podczas codziennej drogi do pracy lub sklepu, warto pamiętać o kilku istotnych kwestiach ogólnych.

Aktywność fizyczna może być zabawą! Róbmy te rzeczy, które lubimy, np.:

  • taniec,
  • jazda na wrotkach,
  • szybkie chodzenie,
  • uprawianie sportu,
  • jazda na rowerze,
  • pływanie,
  • grupowe zajęcia fitness,
  • taniec,
  • aerobik,
  • i wiele, wiele innych, które mogą sprawić Ci przyjemność!

Jeśli mamy taką możliwość, bądźmy aktywni razem z przyjacielem lub w większej grupie ludzi. W ten sposób możemy razem spędzać aktywnie czas, mobilizować się wzajemnie i czuć się bezpiecznie poza domem.

Dobrym rozwiązaniem jest znalezienie pobliskiej bieżni szkolnej lub parku, gdzie możemy spacerować lub biegać z przyjaciółmi. Rozwiązaniem jest również wstąpienie do centrum rekreacji w którym mamy możliwość ćwiczenia na siłowni lub fitness.

Zastanówmy się, czy na prawdę nie mamy czasu na aktywność fizyczną? Dobra wieść jest taka, że możemy być aktywni w krótkich okresach przez cały dzień i w dalszym ciągu na tym korzystać.

Podczas wybierania ćwiczeń odpowiednich dla nas, pamiętajmy że każde ćwiczenie jest lepsze niż żadne. Starajmy się więc częściej ruszać wprowadzając poniższe, niewielkie zmiany do naszego rozkładu dnia.

Top 5 porad jak ćwiczyć regularnie w drodze do pracy lub sklepu

  1. Wysiadajmy z autobusu lub metra jeden przystanek wcześniej i pozostałą część trasy pokonujmy na piechotę (upewnijmy się, że jest to bezpieczne).
  2. Parkujmy samochód dalej niż zwykle i na nogach zmierzajmy do celu.
  3. Podczas robienia zakupów chodźmy po całym centrum handlowym.
  4. Częściej wybierajmy tradycyjne schody niż windę bądź schody ruchome (upewnijmy się, że na schodach zamontowane jest działające oświetlenie).
  5. Umieszczajmy ćwiczenia fizyczne na liście obowiązków każdego dnia. Ćwiczenia planujmy na przykład bezpośrednio po powrocie z pracy, jeszcze przed zjedzeniem obiadu lub opuszczeniem mieszkania.

Możesz powiedzieć, że powyższe 5 punktów to nic odkrywczego. I wiesz co? Masz 100% racji! Chodzi po prostu o to, by zdać sobie z tego sprawę i przede wszystkim zacząć się do tego stosować każdego dnia. Bez wymówek.

Bonus – jak ćwiczyć i mieć idealną fryzurę?

Jeśli unikamy ćwiczeń fizycznych, ponieważ nie chcemy zrujnować sobie fryzury, możemy:

  • wypróbować naturalną fryzurę,
  • upinać lub zaczesywać włosy do tyłu,
  • zdecydować się na skrócenie włosów,
  • zaplatać warkocze, loki.

PORADA: Codzienna aktywność może doprowadzić do nagromadzania się soli we włosach. Aby ją usunąć, stosujmy łagodny szampon o zbilansowanym pH przynajmniej raz w tygodniu.

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *